¿COMO FOMENTAR EL EJERCICIO?

La práctica físico-deportiva es básica como promoción de la salud. Tiene infinidad de beneficios para la persona que la desarrolla, entre otros:

• Efectos positivos sobre la densidad ósea.
• Mejora la resistencia muscular y la fuerza.
• Ayuda a reducir la grasa corporal.
• Mejora algunos factores del Síndrome Metabólico en niños y niñas con sobrepeso.
• Reduce la presión sanguínea.
• Efectos positivos sobre la concentración, la memoria y el comportamiento durante las clases.
• Puede contribuir a reducir la conflictividad escolar y ayudar a la integración social.

Según la OMS, los niños y niñas deberían acumular un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Ya vemos entonces que la actividad física y el deporte son hábitos saludables para niños de Primaria que debemos arraigarles con determinación.

• Entre los 0 y los 5 años: Etapa de exploración (juego libre y actividades motrices).
• Entre los 6 y los 9 años: Etapa lúdica (variedad e iniciación deportiva).
• Entre los 10 y los 14: Etapa entrenar a entrenar (ocio y desplazamientos activos).
• De los 14 en adelante: Etapa entrenar para competir (autonomía, bienestar y socialización).

También es necesaria la práctica de una disciplina artística. Quien habla de una disciplina deportiva, también se refiere a las artísticas. Iniciarse y desarrollar actividades artísticas fuera del horario escolar es una maravillosa rutina que encaja a la perfección dentro de los hábitos saludables para niños de Primaria. 

Ejemplos como la pintura, la música, la danza o las manualidades, entre otras, permitirán a los peques:  

• Estimular la creatividad y la imaginación.
• Cultivar el pensamiento crítico.
• Sentir más la vida.
• Ser más responsables, empáticos y reflexivos.

Más juego, menos TV:

La ecuación de apagar la televisión y activar la mente para ejercitarla a través del juego es una excelente recomendación. Aunque también es divertido y aconsejable disfrutar de tiempo en familia en torno a una buena película, un concurso, una serie o dibujos, excedernos enfrente de la tele o el PC podría afectar a la atención y productividad de nuestros hijos e hijas.  

El juego infantil es la principal actividad que deben tener los niños y niñas de Primaria, ya que es la manera más efectiva de aprendizaje que tienen. Es todo un hábito saludable jugar, al menos, 30 minutos diarios con ellos para promover su desarrollo físico y cognitivo, así como para facilitar la adquisición de nuevas habilidades y fortalecer el vínculo padre-madre/hijo-hija.