EDUCACIÓN FÍSICA

  En edades muy tempranas, cuando ya se anda y corre, la actividad física de los peques es abrumadora. No paran quietos, necesitan descubrir el mundo, por lo que quieren estar jugando y en movimiento. Por consiguiente,  que descansen adecuadamente y las horas apropiadas , es una condición esencial para garantizar su desarrollo físico, emocional, cognitivo y social. Dormir bien: La  calidad del sueño es vital . Si es mala, puede causar una disminución de la capacidad de gestionar las emociones, provocando  cambios bruscos de humor y problemas de conducta . Por lo tanto, dormir bien es un aspecto básico en la creación de  hábitos saludables para niños de Primaria. Si hay falta de sueño,  afectará al aprendizaje y la capacidad de concentración . Ello se verá reflejado en el rendimiento académico.  Entre 2 y 5 años : Tiempo de sueño recomendado entre 10 y 13 horas (siestas incluidas). Entre 6 y 8 años : Tiempo de sueño recomendado entre 9 y 12 horas. Entre...

Los  hábitos higiénicos  son uno de los hábitos saludables para niños de Primaria que debemos reforzar desde el primer día. Tanto a nivel personal, como en el ámbito familiar o colegial. Por el bien tanto de los pequeños y pequeñas, como de los que les rodean. Y debe ser desde la unidad familiar desde donde se inculquen estos comportamientos higiénicos que se conviertan en  axiomas para el resto de sus vidas . Enseñanza y ejemplo, así lo lograremos. Algunos consejos para ello: Deben entender la  importancia de la higiene personal ; no importa la edad que tenga, por lo que debemos adaptar nuestro lenguaje a su grado de madurez a la hora de transmitirles los consejos que queremos que adopten. Es importante  mostrar interés y satisfacción hacia estos hábitos  para que los peques vinculen su práctica con algo bueno y conveniente. Cuando son muy pequeños y pequeñas,  recurrir al juego y a la diversión  a la hora de ejercitar estas acciones diarias para...

La práctica físico-deportiva es básica como  promoción de la salud . Tiene infinidad de beneficios para la persona que la desarrolla, entre otros: Efectos positivos sobre la densidad ósea. Mejora la resistencia muscular y la fuerza. Ayuda a reducir la grasa corporal. Mejora algunos factores del Síndrome Metabólico en niños y niñas con sobrepeso. Reduce la presión sanguínea. Efectos positivos sobre la concentración, la memoria y el comportamiento durante las clases. Puede contribuir a reducir la conflictividad escolar y ayudar a la integración social. Según la OMS, los niños y niñas  deberían acumular un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física  moderada o vigorosa. Ya vemos entonces que la actividad física y el deporte son hábitos saludables para niños de Primaria que debemos arraigarles con determinación. Entre los 0 y los 5 años : Etapa de exploración (juego libre y actividades motrices). Entre los 6 y los 9 años : Etapa lúdica (variedad e iniciación deportiva)....

Rescatamos una frase histórica del   pensador chino Confucio : «Dímelo y lo olvidaré , muéstremelo y lo recordaré, involúcrame y lo aprenderé». Predicar con el ejemplo en temas alimenticios  es una responsabilidad primordial que tenemos los padres y madres para con nuestros hijos e hija s. Debemos fomentar hábitos saludables en ellos porque nos van a observar constantemente y somos su espejo de comportamiento. En este asunto, hay que tener especial incidencia con los más pequeños. En sus primeros años no pueden elegir qué comer, por lo que podemos inculcarles hábitos saludables y positivos basados en nuestras propias elecciones alimenticias. De esta forma, cuando lleguen a la adolescencia tomarán mejores decisiones sobre la comida y la bebida. Hábitos saludables para niños de Primaria  en torno a la alimentación serían: Elaborar los menús variados y equilibrados. Hacer la compra. Ayudar a cocinar algunas comidas. Importancia de hacer 5 comidas al día. Comer en familia. As...

Ser artesanos de una crianza positiva es el arte más difícil para aquellas madres y padres que nos esforzamos (día y noche) por  transmitir valores y hábitos saludables  a nuestros hijos e hijas. Afortunadamente, cada vez somos más las familias que procuramos basar nuestra crianza en ser modelos de comportamiento saludable con nosotros mismos y con nuestro entorno. Y en referencia a los pequeños de la casa, la disciplina positiva  impulsa unas costumbres muy beneficiosas para su correcto desarrollo cognitivo y emocional. Es por eso que hoy en Universidad de Padres queremos centrarnos en descubrir los  hábitos saludables para niños de Primaria  que, a buen seguro, contribuirán a una convivencia más sana en casa y a un crecimiento acorde a las pautas mayoritariamente recomendadas por expertos en la materia. Un regla general para criar niños y niñas sanos tanto física como mental y emocionalmente, es  adoptar buenos hábitos en familia . Es así de simple: nuest...